小孩需要养成哪些健康的饮食习惯

饮食习惯正确与否与孩子的成长有很大的关系，所以在平时的生活当中，父母不要因为爱孩子，而没有原则地答应孩子各种要求，尤其是饮食方面的不合理要求。不合理的饮食习惯，只会让孩子成为营养不良或者肥胖当中的一份子。为了杜绝不合理的饮食习惯，最好帮助孩子养成健康的饮食习惯。

想让孩子健康成长，要养成哪些饮食习惯呢？

1、选择适合孩子体质的食物

每个孩子的体质都是不一样的，有些孩子的脾胃比较虚弱，有些孩子的内热则比较重，在选择食物的时候，要根据自己孩子的体质决定。一般脾胃比较虚弱的孩子是不可以吃生冷食物的，因为这些食物会让孩子特别不舒服，有时甚至会引起消化不良或者腹泻。内热比较重的孩子，最好不要吃油炸食品或者一些热量高的食物，比如羊肉火锅，经常吃这些食物，会让内热大的儿童出现口腔溃疡或者大便干结的现象。

2、饮食搭配要合理

每天只摄入同一种营养成分，对健康是大为不利的，所以儿童每天要摄入丰富的营养成分。想要摄入丰富的营养成分，就要讲究饮食搭配，粗粮和细粮要搭配在一起吃，深色的蔬菜要和浅色的蔬菜搭配在一起吃，鱼类最好能够和鸡肉搭配在一起吃。

3、多吃清淡的食物

儿童每天摄入体内的营养大多都是来自于食物，所以在选择食物的时候，除了要营养丰富之外还要清淡一些，因为含有过多或者含糖过多的食物，会导致摄入的热量过高。摄入的热量过高，很有可能会引发高血压，高血脂，肥胖等疾病的发生。

4、吃饭时间有规律

孩子都是特别贪玩的，玩得高兴的时候甚至会忘记吃饭，在这个时候家长就要提醒孩子按时进餐。每天按时吃饭不但能够让脾胃变得更加强健，还能够减少零食的摄入，毕竟孩子吃饱了之后就不会再想要吃零食了。

除了要帮助孩子养成以上几种习惯之外，在吃饭的时候还要给孩子营造一个文明的环境。在吃饭的时候不仅不可以打骂孩子，还要让孩子感觉到愉悦，可以在吃饭的时候放一首轻缓的音乐，也可以给孩子介绍一些关于饭菜的知识。