怎么让孩子快乐健康成长 聪明家长会督促孩子养成这9个好习惯！

如今许多孩子面临健康问题，尽早养成健康的习惯很重要。健康、积极的生活方式可以帮助保持健康的体重，增强免疫力，还可以预防很多健康问题，例如糖尿病，心脏病，哮喘和高血压。

怎么让孩子保持健康？

1、多吃蔬菜和水果

孩子要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有孩子生长所需的必需营养素，对健康非常重要。此外，水果和蔬菜还含有膳食纤维，让孩子不会感到饥饿，降低他们肥胖的风险。

2、养成健康的饮食习惯

健康饮食始于美味的早餐，早餐是一天中最重要的一餐。健康早餐包括蛋白质、乳制品和全谷类食品，吃早餐可以提高孩子的注意力和活力。早餐后搭配营养午餐，其中包括瘦肉、全谷类、水果和蔬菜。定时吃健康食品，这样孩子就不太可能吃到垃圾食品，对健康是非常有益的。

3、经常洗手

经常洗手可以减少细菌传播。洗手至少要洗十五秒，而且确保孩子在洗手时使用洗手液。饭前便后一定要洗手，手碰到了脏东西也要洗手。

4、定期检查听力和视力

视力和听力障碍会导致行为问题，并影响孩子的学习和成长，定期视力和听力检查对于保持视力和听力是非常重要的。

5、帮助孩子缓解压力和焦虑

学校和生活都可能给孩子带来压力和焦虑，多花点时间陪孩子玩，多理解孩子的烦恼，不要一味地指责孩子，都可以让孩子缓解压力，生活得更轻松。

6、保持水分

保持水分有很多好处，可以帮助防止疲劳、改善情绪、帮助消化、维持体重以及改善脑功能，喝水和吃水果都可以补充水分。含糖饮料应尽可能从孩子的饮食中去掉。碳酸饮料、运动饮料、能量饮料和咖啡等饮料中通常都有糖、咖啡因和其他刺激物和成分，并可能导致体重增加和其他健康问题。例如，过量的咖啡因会增加孩子的心跳、血压，中断睡眠并引起神经过敏。

7、减少看屏幕的时间

不要让孩子老是看电视、玩平板电脑和手机游戏，这些屏幕发出的光可以降低褪黑激素的水平，使孩子难以入睡，并且破坏人体内的昼夜节律。

8、获得充足的睡眠

睡眠不足会增加孩子对垃圾食品的渴望，并导致情绪波动和更大的感染风险。睡眠质量与孩子的行为、饮食习惯和抵抗感染的能力直接相关。

9、每天运动

每天至少锻炼15分钟，可以让孩子睡得更好，并减少感染、改善健康状况、改善行为和控制压力的能力。

作为父母，让孩子保持健康快乐，免受疾病的危害至关重要。按照以上提示可以让孩子的身体更加强壮，帮助他们避免细菌感染并保持其强大的免疫系统。孩子们都信任父母，因此树立一个好榜样很重要，可以让孩子更容易养成好的习惯。