立春之际儿童该如何保健 家长督促孩子做到这6点能防病

立春时节，虽然仍残留冬季的寒冷气温，但世间万物都在不知不觉中悄悄萌芽了。而由于春季天气变化多端，同时是传染病的高发季节，让家中有小孩的家长们忧心不已。为保证孩子身体健康，减少生病的机会，家长一定要了解一些日常的保健小常识。

立春之际，儿童该如何保健？

1、多参加户外活动

若孩子呼吸道一直不接触外界空气刺激，就得不到一定的耐寒锻炼，对病原体抵抗力差，易患有支气管炎或肺炎。家长应该多带着孩子户外活动，尽量选择阳光充足以及风小的时候，至少在户外运动30分钟能提高体质。另外不能做凉地，因为在春季地面温度低，若是坐在地面上的话会散失热量，导致腹泻和感冒。

2、节制饮食

随着生活质量提高，很多家长担心孩子吃得太少而逼迫孩子吃太多，这样反而可能会引起小儿积食便秘或感冒。中医讲肺部和大肠处于相表里的关系，当大肠有疾病时可影响肺部。当大便干结会升高巨噬细胞死亡率，下降肺组织抵抗力，从而引起呼吸道或肺部感染。

3、保护好皮肤

春季气候变化多端，皮肤中的水分散失多且皮脂腺分泌少，皮肤易干裂瘙痒，应该让孩子多喝水，多吃蔬菜水果，尽量使用热水洗手洗脸，及时涂抹护肤霜。

4、合理饮食

春季是儿童感冒的高发季节，合理提供饮食能增加抗病能力。对于婴儿来说母乳是最好的食物，能促进体格和智力发育。母乳中含有的免疫球蛋白能保护呼吸道黏膜，降低患上呼吸道疾病几率。家长要根据婴儿生长发育需求，及时添加辅食，多吃补充含维生素的新鲜蔬菜水果，肉类、蛋类、鱼肉等。均衡摄入营养，避免挑食，以免因为缺乏某种营养元素而降低抵抗力。适当的补充水分，避免呼吸道过于干燥，减少患上呼吸道疾病的几率。

5、适当的晒晒太阳

阳光中的紫外线可杀死细菌和病毒，促进身体对钙和磷吸收，可增强抗病能力。另外阳光也可提高红细胞的含氧量，帮助皮肤调温。除此之外也能增强神经系统活动机能。

6、减少病原体感染的几率

春季是呼吸道感染的高发季节，尽量不要带孩子去公共场所，比如商场、电影院、游乐园等，让孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，避免病从口入。另外做好保暖工作，春季湿气重，而且气温变化大，易着凉或感冒和诱发各种疾病，比如肾炎、肺炎或心肌炎等。孩子玩耍出汗后要及时更换衣服且把汗液擦干。

温馨提示

孩子居住的房间要定期开窗通风，调整好室温。如果室温太高的话会引起疲倦以及头晕，室温在20℃左右即可。