便秘最怕的三种蔬菜

1、芹菜

芹菜是一种很常见的高纤维蔬菜，具有非常好的抗癌防癌的功效，而且还可以有效的分解肠道中的物质，加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，小孩老时便秘家长可以给孩子多吃一些芹菜的。

2、白菜

白菜中不仅含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动速度，其含有的水分能增加粪便的含水量，能防止大便干结导致的便秘。如果小孩老是便秘，家长可以让孩子多一些白菜，也可以生吃白菜心，边吃边喝水通便的效果非常好。

3、萝卜

萝卜其中富有丰富的干扰素，具有很好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，在孩子老是出现便秘时，家长可以让孩子吃一些萝卜，萝卜有着很好的通便的效果，既可以生吃也可以熟食。

小孩老是便秘吃什么好

一、红薯粥

食材：新鲜红薯、粳米、白糖，各适量。

做法：先将红薯洗净，削皮切成小块，然后放入锅中加水和粳米一起煮成稀粥，粥成时加入适量的白糖煮开即可食用。

功效：红薯含有碳水化合物、粗纤维和各种微量元素钙、磷、铁及维生素A、维生素C等，可以缓解宝宝便秘。

二、杏仁芝麻粥

食材：杏仁、黑芝麻、大米、冰糖，各适量。

做法：将杏仁、黑芝麻、大米洗净泡在水里，泡胀后捞出放入碗内捣烂成糊，再放入到砂锅中，加入适量的水煮开后转小火炖烂，最后加入冰糖煮开即可。

功效：杏仁芝麻粥适合1岁以上的宝宝，有润肠通便的作用，还能止咳、平喘。

三、果仁橘皮粥

食材：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米、糖各适量。

做法：将橘子皮切成丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎：去渣取汁，再入粳米，放入锅中熬煮成粥，加入适量的糖，最后将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

功效：果仁和橘皮有清肺化痰、润肠通便的作用。适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝食用。

四、酥油蜂蜜粥

食材：大米、蜂蜜、酥油各适量。

做法：将大米洗净放入锅中，加水大火烧开，然后加入酥油小火慢熬，煮到大米熟烂之后就可以关火，装进碗里面加入蜂蜜拌匀既可食用。

功效：酥油蜂蜜粥有补气血润肠通便的作用，可以缓解气血不足、肠燥便秘。