孕晚期的准妈妈可以进行散步，这样做能促进热量的消耗，也能促进肠胃道的蠕动，还能避免积食的现象发生，还能促进顺产，可谓是好处多多。准妈妈们还可以适当地走楼梯，有利于胎头的下降和入，还可以做骨盆锻炼，有利于缓解疼痛、促进顺产。
有利于顺产的运动
1. 爬楼梯：准妈妈平时可以爬单元楼楼梯，午后可找个小山包走走，如果觉得累就要停下休息;
2. 散步：散步是在怀孕任何时期都适合的运动，孕妇每周5-7次，每次30分钟的步行对降低巨大儿发生率有效;
3. 骨盆锻炼：用双手和膝盖支撑起身体，使头部和腰背等处于同一直线上，吸气时收紧腹部和臀部，保持几秒然后呼出。
科学的、适当的运动能帮助准妈妈有效管理体重、保持体能、提高心肺适应性，还可以增加腰腹、盆底肌的张力和弹性，让分娩更顺利。准妈妈要记住每天多运动，生产才会更加容易轻松。
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