1、增加力量：在跳绳的过程中，双侧手需要反复摇绳并跳跃，完成跳绳动作，如果四肢力量不足，可能表现为手脚不协调。平时可以多锻炼四肢肌肉力量，如前往健身房进行蹲起、举哑铃等锻炼，对提高跳绳时手脚协调性有一定帮助;
2、锻炼身体协调性：身体协调性与先天因素有一定关系，对于身体协调性不好的人群，跳绳时可能出现手脚不协调的情况。平时可进行瑜伽、梅花桩等锻炼，来增加身体协调性，改善跳绳手脚不协调的情况。
为掌握好跳绳技巧，应选择合适的跳绳装备并加以练习，绳子不能过长也不能过短，同时要注意选择合适的运动鞋，方便双侧下肢进行跳跃的动作，此外要选择合适的运动场地。
1、学会掌控绳子，使得收放自如：测量好绳子的长度，将绳子双折，绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致：转绳子的动作熟练之后，要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果孩子开始的动作都正确了，那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。
3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合：孩子可以先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭自己决定。
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