好好睡午觉

夏天是是心所主的季节，孩子的心气会受到天气的影响，容易出现浮躁的情况。不知道家长们有没有发现：孩子在这段时间特别容易发脾气，但家长们不要一味地责备孩子，多接纳孩子的情绪，适当地疏导。

另外，睡午觉可以养心，安静孩子的心气，不至于浮躁，但家长们需要注意：孩子睡午觉不适宜时间过长，一般建议在40分钟到60分钟即可。午觉时间过长就会影响孩子晚上的睡眠时间。

晒太阳

阳气的“阳”和阳光的“阳”是等同的，因为我们身体的阳气，简单的说是能量，是来源于太阳光的热能，所以阳光是我们阳气的重要来源。

晒太阳除了帮孩子补充阳气，还有一个很重要的作用是促进身体钙的吸收，对孩子的骨骼生长有很大的帮助。

晒太阳最好是早晨太阳不大的时候，稍微运动，不要过于剧烈，以免出汗过多。然后，早餐选择米粥来养胃。

饮食助阳

三伏天的时候，孩子的脾胃却是虚寒的，所以我们可以选择一下温热的食物，帮孩子健脾祛湿，同样帮孩子提升身体的阳气。

食材选择上，我们可以选牛肉、黄鳝、泥鳅、鲫鱼等，它们都是温性的。说起温暖中焦，怎么可以少得了厨房中重要的食材——生姜。我们在做菜的时候，适量地放上几片姜或者大蒜，既可以除腥调味，又可以温暖脾胃。

但是，家长们需要注意，不是每个孩子都可以吃姜!3岁以前的孩子不适宜多吃;有“上火”症状，比如舌红、嘴唇红、有眼屎、大便干结等，也不适宜多吃。

抚触升阳

每天早上孩子起床后，家长可以帮孩子“捏脊”和“工字擦背”。因为在中医来说，背部是一身阳气所在，刺激背部的皮肤，可以达到升阳的作用。

捏脊的次数把握在5到6次，而工字擦背就操作5分钟即可，总的花费时间仅仅是十来分钟，却可以帮助孩子提升阳气，我们为何不每天进行呢。