除去不健康的脂肪

在这期间，你除了给他吃各种各样的食物外，也在无形中培养了他的饮食偏好。刚进入儿童期的宝宝爱吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是减少食物中不必要的脂肪的方法：

•不吃煎炸食品，改吃烘烤类食 品。

•去掉肉中多余的油脂。孩子喜 欢吃富含油脂的脆鸡皮，你不用把所 有的脂肪都去掉，但要去掉多余的。

•去除乳制品中的脂肪。除了喝配方奶喝得太凶的宝宝外，我们并不建议让宝宝在停止喝配方奶之前喝低脂奶或脱脂奶。你可以减少其他乳制品中的脂肪。如果宝宝喜欢奶油，你可以用更健康的抹酱代替, 如坚果酱。让宝宝习惯低脂奶酪、酸奶和白软干酪。

•不要吃高脂肪的包装食品和快 餐食品。

•不要吃含人工脂肪的食品，例如含氢化脂肪或者部分氢化脂肪的食品。

给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物

吃太多不好的糖容易发胖。包装食品和饮料当中本来就缺少膳食纤维，添加了很多糖、玉米糖浆和各种甜味剂之后，更容易让宝宝养成 甜食偏好。结果由于膳食纤维少，消 化得快，宝宝更容易吃过头

让宝宝动起来

你很少需要有目的地带宝宝出去锻炼。宝宝在醒着时基本上就一直动个不停。有一个 关于著名奥运冠军吉姆•索普(Jim Thorpe)的经典案例。他曾经模仿婴儿的一举一动，结果一个小时就累趴下了，但小婴儿还是生龙活虎的。不过有些婴儿满足于视觉刺激，喜欢躺着看，而不是到处爬。宝宝越胖，动得越少;动得越少，就越胖，于是形成了一个恶性循环。鼓励孩子动起来。 跟他一起爬.一起散歩，一起追赶嬉 闹，远离电视手机，在花园里一同玩游戏。

这些方法都可以帮我们的宝宝控制体重，不长太胖。