经常性的加强健身，是可以增加体内睪固酮的。中年人适合步行、跑步或是游泳都是很不错的运动。可以着重于下半身，腰部以及腿的部分关乎性功能的兴衰!健康的体能，与强健的体魄是拾回男性尊严的第一步!不过要注意过度健身或运动，让身体没有充足的休息恢復体力，反而会影响性能力喔!
不管是早洩还是阳痿，都跟你的精神以及心理状况有着很大的关係。性情阴郁、压力大、陷入低潮都是造成性功能障碍的主因。保持身心健康，培养自己的兴趣、多做自己喜爱的事情并专研，都是途径。也别忘了多多的跟朋友、家人，一些关心你、爱你的人加强交流，适时地说出自己的烦恼，保持心理健康。
你知道连洗澡都有方法吗?先于澡盆内注入热水，让身体浸泡温热之后出澡盆，对重要部位加冷水大约3分鐘。之后再进热水澡盆，这样循环个4次、5次做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。
按摩身体不只可以激活身上的经脉、活络身体，对于性功能方面也有特殊的效果。使用指压法按摩重要部位，反覆用手指捏抓，能够有效的使重要部位血管活络，使血液循环变好。这样子的概念就像是，天冷的时候我们会用手搓自己感到冷的部位，来促进血液循环。
训练与在性爱时息息相关的肌肉，有助于在性功能上的提升。你知道要训练哪些肌肉吗?除了下背部的肌肉，还有臀屈肌，这些特定的肌肉包覆着腰部的脊柱，在性行为时是主要会动到的肌群。接着，在下背与臀屈肌的对面侧─竖脊肌以及腹直肌与腹横肌的协助，能够帮助下背部不会拉伤。
腹股沟位于阴茎根部的两侧，是向睪丸输送血液与神经连结的通路。与按摩是一样道理，适时的刺激腹股沟管部，使此部位的血液循环变好，跟着睪丸的机能就会越来越好。
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