睡前1小时避免玩激烈游戏

很多宝宝到睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。

大人在宝宝上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如别跟宝宝玩捉迷藏打闹嬉戏。

最好能将他的情绪调整为平静模式，比如爸爸妈妈可以给宝宝讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等。

准时把家里调整成睡眠模式

宝宝晚上最佳睡觉时间是晚上9点到10点，所以爸爸妈妈到了这个时间，要给宝宝营造一种睡觉的氛围。

包括灯光调暗，关闭电视机，讲话音量变小，最好跟宝宝一起睡，让他感觉睡觉的时间到了。

白天不要让宝宝睡太久

白天睡得过久，宝宝大多晚上睡不好。研究证明，晚上睡的少而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，其注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

中午保证宝宝有2个小时左右的午睡时间就可以了，千万不要让宝宝睡上三四个小时甚至更长时间。