要判断孩子是否为o型腿,建议大家在家中可以进行自测,让孩子仰卧或者是坐立的姿势,轻轻的把孩子的两脚伸直向中间靠拢,正常情况下孩子的踝关节是能够碰在一起,但是膝关节则碰不到一起,两条腿之间的距离也小于8厘米。而如果有的孩子两条腿的距离超过8厘米,很有可能就是o型腿。
第一、后抬腿面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。
第二、可以蹲马步,双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。
第三、可以直腿坐,只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!