宝宝早醒怎么调整
1、排除环境影响
天一亮，宝宝接受到了光照就容易早醒。所以，要尽量让宝宝的房间保持黑暗，可以在房间里安装一块遮光窗帘。
另外，需要注意早晨是否有特殊的噪声，以免影响宝宝睡觉。
2、调整宝宝的作息时间
提前或推迟宝宝入睡的时间 1 小时以上，观察他早醒的问题是否有改善。
规律宝宝的作息，白天让他保证充足的小睡时长，晚上尽量在 8 点之前入睡。宝宝得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。
宝宝早醒可能是受到
生物钟的影响，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的表现，这时需要从他一整天的饮食、玩耍等日常活动来入手，进行综合调整。
3、尽早取消晨奶
很多宝宝有晨奶的习惯，早上很早醒来无法入睡，就需要喂奶。比较小的时候，醒来饿了，喂一会就可能继续睡去。
但一般宝宝 9 个月以后就可以保持 12 个小时的睡眠，不需要进食。如果你一直满足宝宝的这个需要，他很可能就会把晨奶当作一种习惯，每天早上都会准时醒来喝奶。
4、安排宝宝睡个回笼觉
如果宝宝很早醒来，在床上翻来覆去或者发出“咿咿呀呀”的声音时，不要立即打扰他，可以让他继续躺在床上，给他安排个回笼觉。但是如果宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去时，可以出手帮他一下，可能过一会儿宝宝就会自行再次入睡。
5、尝试“唤醒去睡”的方法
夜醒比较少的宝宝，家长还可以尝试用“唤醒去睡”的方法，推迟宝宝醒来的时间。其原理是让宝宝提前醒来再继续睡，延长整个睡眠时间，改善早醒的情况。
比如：宝宝一般在早晨 5 点醒来，妈妈可以提前半个小时至一个小时，通过轻轻触碰、整理衣物、调整睡姿等方式唤醒宝宝，直到他还有八九分睡意。这时，他可能会左右摆一下头、翻个身、哼两声，然后再次入睡后。家长可以连续两天进行唤醒，到第三天停止，观察宝宝醒来的点是否能正式推后。
把握好唤醒的度很重要，不要象征性地碰一碰，因为这样并不能唤醒宝宝，也不要把宝宝被唤醒得太彻底，以免他醒来后完全没有睡意。
6、培养自主入睡的能力
如果宝宝缺乏自主入睡的能力，习惯抱睡或者奶睡，可能会出现睡眠不足、接觉困难等问题，从而容易早醒。所以，培养宝宝自主入睡的能力，有助于改善他早醒的问题。
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