注意饮食

注意时间

正常情况下，孩子的睡眠时间应该控制在半个小时左右为宜。

午睡的质量如何，关键在于午睡的时间，孩子的睡眠时间不宜过长，否则会影响到晚上的睡眠质量，还有可能会引发孩子的“睡眠惯性”。

很多人在中午睡觉后起来的一段时间内，身体的警觉性，反应程度，记忆能力都会出现一段时间的衰弱，时间会持续几分钟到几个小时不等，甚至还会出现情绪低落的现象，这种就是由于睡眠时间过长导致出现了“睡眠惯性”。

注意环境

有的孩子在学校可以睡得很好，可是一回到家就睡不着了，这是因为睡眠环境的不同，导致孩子对于睡眠的需求也跟着发生变化，家长在孩子睡午觉的期间，一定要给孩子营造一个安静的睡眠环境，拉上窗帘，说话声音放小，这样一来，孩子很快就会进入梦乡。