一岁宝宝莲子怎么吃好

莲子山药粥

1、食材：

莲子30g、山药80g、粳米50g。

2、做法：

（1）山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。

（2）砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。

（3）大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

3、营养价值：

莲子能强心安神，山药能健脾益胃、助消化，两者搭配是一味很好的营养补充品。

冰糖炖莲子

1、食材：

莲子，冰糖，清水。

2、做法：

（1）干莲子加清水浸泡，去除莲子芯。

（2）洗净后装入炖碗中，放上适量的冰糖和清水。

（3）小火炖3小时即可。

3、营养价值：

莲子和冰糖一起，口感细腻，味道甜美。

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