宝宝爱吃零食,尤其是糖一类的甜食。甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。最后要注意的是:不要吃太多零食,除了正餐外不要给宝宝吃太多的零食。可以多餐,不要以零食代替主食。
要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,容易出现便秘或排泄不顺的情况。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。
减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,给孩子多喝水,尤其是多喝白开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
平时多吃谷类粗粮,可以适量增加玉米、燕麦等成分。要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤:比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可以让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
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