乌梅

1、宜吃理由：

乌梅有止泻作用，对身体恢复有好处。

2、食用建议：

每天一到两个。

精瘦肉

1、宜吃理由：

鸡蛋可以减少肠蠕动，使腹泻得以缓解。

2、食用建议：

可以蒸煮后食用，每天一到两个。

马齿苋

1、宜吃理由：

马齿苋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及钙、铁、磷等营养成分。同时具有止泻的作用。

2、食用建议：

（1）将马齿苋洗净，切成2厘米长的段；粳米淘洗干净。

（2）将粳米放入铝锅内，加水适量，置旺火上烧沸，再用小火煮30分钟，下入马齿苋，再煮10分钟，加入白糖搅匀即成。