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莲藕和玉米一起炖有什么好处

2018年12月20日 14:55 阅读次数:1090
莲藕和玉米是常见的食材,营养丰富,很受人欢迎。两种食物的成分不相克,可以一起食用。且一起吃好处多多。具体请看,莲藕和玉米一起炖有什么好处?
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促进消化

莲藕和玉米中都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,可以帮助食物的消化及吸收。

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减肥瘦身

每100克莲藕的热量是73大卡,每100克玉米的热量是112大卡,这两种食物的热量都比较低,而且含有的膳食纤维还可以缓解便秘,适合减肥人士食用。

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防癌抗癌

莲藕和玉米中含有的植物纤维,可以将致癌物质和其他的有毒物质排出,减少有毒物质在体内的停留时间,进而有一定的防癌抗癌的作用。

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止血降压

莲藕中含有的单宁酸可以收缩血管,有一定的止血作用,而且玉米中含有的亚油酸,亚油酸属于不饱和脂肪酸,对降低血压有一定的作用。


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