宝宝吃花生推荐食谱

绿豆花生米糊

1、食材：

粳米50克，绿豆30克，花生30克。

2、做法：

（1）将所有材料一起用清水浸泡3小时。

（2）用料理机将绿豆、花生、糯米打成糊状。

（3）将米糊倒进锅中，一边搅拌一边用小火煮沸。

3、功效：

花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进宝宝的生长发育。

花生米浆

1、食材：

蓬莱米100克，花生80克。

2、做法：

（1） 蓬莱米洗净，泡水约3小时。

（2）取一炒锅，加热后放入花生，稍炒。

（3）蓬莱米、炒熟的花生，放入果汁机中，加入适量的清水，按下开关，搅打成浆。

（4）倒出，放进锅中，煮约5分钟即可。

3、功效：

花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进宝宝大脑发育，有增强大脑的记忆功能。

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