孩子怎么才能长高

1、晚上十点前睡觉：

孩子生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，孩子如能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以父母最好让孩子在10点前睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

2、多运动：

父母要带孩子多运动，多做跳跃、伸展运动，因为运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。

3、少吃甜食：

父母要让孩子少吃甜食，如糖果、甜品、饮料等，若体内的糖分过高，会导致生长激素分泌降低，不利于长高。此外，要让孩子每天早晚各喝一杯牛奶，让孩子多补充蛋白质，若担心牛奶糖分过高，可以给孩子喝无糖豆浆。

4、多晒太阳：

晒太阳有助于孩子的生长发育，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

5、注意营养饮食：

父母平时要多注意孩子的饮食，注重饮食的营养，日常膳食中适当的增加鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，将有利于孩子大脑的发育和身体的成长。此外，还要多补充粗粮类、新鲜蔬菜、水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。

6、注重孩子情绪：

孩子若心理压力大，长期抑郁，多少会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的长高。所以父母要给孩子营造一个和谐、温馨、文明、安静的家庭环境，让孩子心情舒畅。

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