枕头的高度要根据宝宝的发育情况来进行调整,可从大约3cm的高度开始,慢慢调整到6-9cm(3-4个月的宝宝可用1cm高的枕头,7-8个月的宝宝应选择3cm高的枕头,1-3周岁的婴幼儿枕头的高度最好为6-9cm。)。这样可以更好地支撑颈椎,让颈部肌肉自然松弛,提高睡眠质量。注意:家长要注意观察宝宝的发育情况。如果宝宝侧睡时头和肩部已经完全不在一个水平线,就要考虑换枕头了。
仰卧,软枕头。仰卧时头部若过高,会阻碍呼吸,这个睡姿容易打鼾。因此,仰睡最好选择蓬松柔软的枕头,既能保证颈部较高,头部稍低,又正好填满颈部弯曲处。侧卧,厚枕头。经常侧卧的人,最好选择稍微厚点的枕头。躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状,以填补头和肩膀之间的空隙,使头、颈、脊椎在一条直线上。另外,两膝之间还可以夹个小枕头。
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