性早熟日常生活注意

1、平衡饮食：

即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入，尤其是偏胖营养过剩的儿童。但发现孩子性早熟后，也不能过度限制孩子饮食。由于儿童处于生长发育期，基本营养素还是要保证的。

（1）建议每天能坚持喝1杯牛奶，吃1个鸡蛋，其他荤菜需要适当限制。

（2）建议每年的体重增长控制在每年2-3公斤左右！

（3）建议吃天然食物；不吃反季节的食物。

（4）不喝或少喝饮料；尽量少吃蜂蜜、黄鳝、甲鱼以及催熟的鸡肉等。

（5）每天喝2杯白开水。

2、充足睡眠：

由于生长激素分泌主要是在夜间深睡眠时分泌，尤其是晚上11点到凌晨之间分泌做多。而孩子一般在入睡后1-2小时才会进入深睡眠状态；建议孩子晚上8点半到9点最好能上床睡觉。

3、合理运动：

适当有氧运动运动有利于长高。

运动最好是：中等强度；每次最好在30分钟以上，最好是纵向运动，以慢跑、慢速跳绳等为好。打篮球、打羽毛球、游泳等等也可以。

少看电视、电脑，少玩手机游戏等

建议以每天看电视、电脑，玩手机游戏的总体时间控制在30分钟以下。

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