宝宝午睡多久合适

每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：

1、2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜。

2、4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右。

3、1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时。

4、2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右。

5、3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

宝宝午睡的好处

1、增强记忆力：

午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力：

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏：

每天午睡，心脏猝死率会降低37％，这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压：

血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁：

宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6、帮助消化：

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

宝宝午睡时间过长的危害

1、影响长个：

宝宝每天的睡眠时长是相对固定的，所以一旦午睡时间过长，那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。众所周知，宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态，那么也就将错过拔高一截的机会。

2、加重疲劳：

适当的午睡会缓解疲劳，但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态，如果长时间肢体不活动，就会导致血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。

宝宝午睡注意事项

1、睡姿：

一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡，其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。另外，含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后，妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。

2、睡前不要兴奋：

午睡前，切忌让宝宝过度兴奋，容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前，妈妈就不要再逗弄宝宝了，然后把宝宝带离嘈杂的卧室，带到卧室床上进行哄睡。

3、不要醒后即起：

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以适当地采取一些措施，吸引宝宝的注意力。