1-12个月
1、6个月内的婴儿应该进行纯母乳喂养,并且将母乳喂养坚持到两岁。
2、母乳是6个月内婴儿最理想的食品,宝宝每天需喂养6-8次。给宝宝喂奶应遵循少量多次的原则,如果有条件的话可以每隔2小时喂一次。
3、可以在医生的指导下给孩子食用少量的营养素补充品,如维生素D或鱼肝油,鱼肝油中富含丰富的维生素A和维生素D,但是每天最多吃1粒,因为维生素D摄入过多是会中毒的。
4、宝宝要经常到户外晒太阳,为了避免在太阳底下暴晒,一般上午9-10点和下午4-5点比较适合。
5、宝宝出生6个月后可以开始添加辅食,添加辅食首先要补铁,因为母乳含铁量非常低,宝宝在母体中储备的铁只能够保证出生后4个月内体内铁元素不缺乏。宝宝补铁可以食用鸡蛋黄,鸡蛋黄不仅食用方便,也不像动物肝脏一样容易累积毒素(有的孩子会对鸡蛋过敏,家长可以先给孩子吃小拇指盖大小的鸡蛋尝试一下,然后逐步增加)。
6、维生素K是促进血液正常凝固和骨胳生长的重要维生素,虽然人体对它的需求量比较少,但是新生儿却非常容易缺乏的。我们从深绿色蔬菜和优酪乳中比较容易获取,像菜花、甘蓝、莴苣、菠菜、芜菁叶、紫花苜蓿、豌豆、海藻、干酪、乳酪、鸡蛋、鱼、蛋黄、奶油、黄油、大豆油、奶、水果、坚果、肝脏和谷类食物等维生素K含量较丰富。但是维生素K摄入过量也会对宝宝身体产生危害,婴儿每日摄入10-20微克就够了。
7、婴儿时期的宝宝是不能吃盐的,食盐对婴儿尚未发育成熟的肝脏来说是一种负担。
1、学龄前儿童的食物主要以营养丰富和易消化的食物为主。
2、每天喝300-400毫升奶以保证补钙充足,但是不要喝太多,会造成营养不均衡,而且加重肝肾的负担。
3、不要给孩子喝含糖的饮料,现在市面上的饮料含糖量都非常高,除了使孩子肥胖、长龋齿之外,糖分容易让孩子产生饱腹感,影响正常进食,破坏孩子体内营养均衡。
4、家长可以适当地在家自己给孩子榨果汁喝,但是孩子喝完果汁后要及时清洁口腔和牙齿,水果中也是含有糖分的。当然,最好是让孩子多喝白开水。除去饮食摄入的水分外,孩子最少还要喝600毫升的水。
5、合理安排孩子的零食,水果、坚果、儿童酸奶比较好,不要吃薯片、巧克力、火腿肠之类的东西。一般4岁以上的孩子每天要吃4份水果,1份水果相当于1个小苹果或半个香蕉或13颗葡萄。
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