让宝宝在睡前放松

绝大多数成年人懂得在睡眠之前需要放松自己，例如，阅读，听音乐，看电视等。当你进入睡眠状态时，你的大脑完全处于休息状态，进入深睡阶段，你的身心非常平静，呼吸浅慢，肌肉松弛，真的进入梦乡了。宝宝也有相似之处。为了使他轻松入睡，最好在洗完澡后，给宝宝唱唱儿歌，这样会给他放松的机会。如果有可能，你每天都要给宝宝讲有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母，而且是他的朋友。

不要在宝宝浅睡时离去

在育儿生活中，通常会发生这种情况:晚上你把宝宝抱在怀里，一边走，一边摇动，或喂着奶使他打盹。过不了多久，他的手和脚就开始松弛，弯曲下来，有时脸上还挂着笑容，这时你往往会把他放到婴儿床上，正想离去时，他却醒了，并且哭个不停。这是因为他还没有真正睡着，只是处于浅睡状态。一般来说，你应该再过20分钟，等他渐渐入睡，呼吸声减弱，四肢松软，这时才可以把他放下，悄悄离开，因为他已进入熟睡状态。

专家解释:这是父母帮助宝宝入睡的第一课。宝宝是需要父母陪同他一起睡觉的，而不是仅仅把他放下睡觉。有些宝宝在昏昏欲睡时，你如果把他放下，尽管他处于浅睡状态，但他自己可以自我调节地入睡;另外一些宝宝则需要父母哄着睡觉。原因是成年人通常可以直接进入睡眠状态，而婴儿在最初几个月，进入睡眠需要有初期的浅睡周期。通常他们20分钟后，就可以熟睡，而且不容易唤醒。

帮助宝宝二次入睡

宝宝的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在浅睡时，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分钟左右，而婴儿的睡眠周期短一些，大概要持续50-60分钟。有的宝宝从睡眠中醒来后，很快就会再次入睡，但有些宝宝则需要大人的帮助，哼着催眠曲等来哄他入睡。懂得这些不同，你就可以帮助他在醒来后顺利地再次入睡了。

处理好宝宝的恐惧心理

如果宝宝对与父母分开睡感到担心，你就要让他知道，你会在他身边，而且可以很好地照顾他。对宝宝最重要的，是要他感觉到，你时刻在注意他的安全，即使你不和他在一起，你的心也一直和他在一起。