常玩这2个小游戏，帮助孩子控制自己的情绪！

很多父母在对待孩子发脾气这个问题上采取了不同的处理方式，有的是不理孩子，有的会打骂孩子，今天小编告诉大家常玩这2个小游戏，帮助孩子控制自己的情绪！

我的公众号后台和知乎的私信里，常常收到这个问题：孩子总爱发脾气，怎么办？事出必有因！

孩子发脾气，不外乎是因为想要的无法实现，因此受挫了（点击这里，我曾经写过一篇）。别说孩子啦，遇到挫折或者达不到预期目标的时候，成人也很喜欢发脾气，而且越是面对最亲密的人，越是容易火大。

『控制自己的脾气吧！』有的育儿专家这样建议。

可是，控制脾气哪有那么容易？

『因为你没有好好听孩子说，也没有给孩子高质量的陪伴。』有的育儿专家喜欢把一切都归因于父母。

可是，没有完美的父母呀，我真的已经尽力了。

怎么办呢？

今天，萌妈就给大家带来美国亚利桑那儿童中心、First Five Years在美国教育部支持下的课程中，老师教给的2个小游戏，帮助孩子学会控制自己的脾气。

游戏一：情绪罐子

情绪罐子（Mind Jar）的游戏步骤是这样的：

1. 当你察觉到孩子生气的时候，拿出透明的、可密封的杯子；

2. 将热水和茶叶/亮片放入杯子，摇晃均匀；

3. 告诉孩子，现在他的情绪是不是和这个杯子一样，纷纷乱乱，那么，让我们一起来看看接下来发生什么吧

4. 静坐下来，看着水中的茶叶/亮片慢慢沉底

看似超简单的游戏，但是很有效。

游戏的关键在于『将孩子的情绪形象地表达出来』，让孩子了解到，原来我的心情是如此地嘈杂、混乱！然后通过茶叶/亮片沉降的过程，帮助孩子厘清思绪，慢慢平静下来。

之后，再和孩子就刚刚引起他发脾气的事情，进行讨论和下一步处理。

游戏二：蝴蝶呼吸

当我们意识到自己不冷静的时候，通常会先深呼吸调整，再开始处理问题；但是普通的深呼吸，对孩子未必有用，所以有了这种升级版的蝴蝶深呼吸。游戏步骤如下：

1. 当你察觉孩子生气的时候，肯定他的情绪，告诉他，现在他就像一只生气的蝴蝶；

2. 蝴蝶生气了怎么办呢？当然是要到处飞了！这时，带着孩子一起，用双手当做翅膀，上下挥舞；

3. 边挥舞，边配合吸气和呼气

很快，孩子就会平静下来。

除此之外，模仿胀鼓鼓的气球如何消气、大风中摇摆的大树等等，都很有效。试试看，看孩子喜欢哪个，愿意尝试哪个。

上面两个游戏非常简单，但很有效。

这是因为研究发现，当我们生气的时候，大脑就像是『卡』住了一样。

引发我们生气的导火索，导致了『大脑卡住』的点，但是情绪无法传达到下一步，只会在『生气』和『卡住』之间不断往复，不断增强。

这也是为什么我们经常听见这样的话：

『我越想越生气！』

『我满脑子都是这件事！』

因为，被卡住了。

但是，我们是无法看到生气时候的大脑的。所以，用外在的、具体的形式将生气的情绪表达出来，再处理掉，就能帮助我们从这种情绪的枷锁里挣脱出来。

当然，最好的办法是防患于未然。当孩子从不被满足、到生气、到歇斯底里之前，上一步总是更容易控制和处理。