猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次，补锌效果较好。

而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。

猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。

瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁。

因此，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。

瘦肉的做法很多，可以炖汤喝，也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。

需要注意的是，并不是每一个人都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。

胡萝卜

很多儿童都喜欢吃胡萝卜，其实，这种蔬菜的营养价值是很高的，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素。

所以，在炒菜的时候，不妨放一些胡萝卜，能帮助儿童补锌。