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宝宝几点睡觉最好 什么时候上床最合适

2018年12月21日 16:32 阅读次数:1311
我们都知道早睡对宝宝的生长发育很有帮助,尤其宝宝长高是需要一个好的睡眠的。那么,到底宝宝几点睡觉最好?什么时候上床最合适呢?
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宝宝几点睡觉最好

最好在晚上8点半前就上床,最迟也不要超过晚上9点半,早上7点以后再起床

生长激素有两个分泌的高峰期,最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间,尤其是晚上10点以后,生长激素的分泌量会达到最高,是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以,一旦晚睡,错过了生长激素分泌的最高峰期,就再也补不回来了。但也并不是说,一到晚上9点,生长激素就开始大量分泌,而是有前提条件的:只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没睡,或者躺下但还没睡着,又或者睡着了,但还未进入深度睡眠状态,那么生长激素的分泌则不会明显增加。正常情况下,人一般会在入睡后半小时到1小时之间,才能进入深度睡眠状态。晚上睡得越迟,生长激素的分泌量就越少,对宝宝长高就越不利。

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宝宝睡得好才能长得高

生长激素是影响人体身高的重要因素之一。不过它不像其他激素那样在白天分泌,主要的分泌时间集中在晚上。它呈脉冲式分泌,分泌得越多,长高的可能性就越大。生长激素由人的脑垂体分泌,而脑垂体一天的工作量非常庞大,除了要分泌生长激素外,还有性激素、促肾上腺皮质激素等其他多种激素,所以脑垂体并不是24小时都在分泌生长激素。不过婴儿期是个例外,婴儿时期的脑垂体是24小时不间断地在分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿按比例计算长得特别快。

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