宝宝缺维生素吃什么好 维生素D

1、补充推荐：

（1）多吃富含维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

（2）鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品中也含有丰富的维生素d。

（3）加强护理，合理喂养，供给丰富的营养，及时添加富含维生素D的辅食。增加户外活动，可以多出去走走晒晒太阳。

（4）因为是补充维生素d，钙剂自然也是不可少的，其中奶制品是钙的最好来源。给予钙剂的时候要注意应选用含钙高、对胃肠道刺激性又小的钙剂。

（5）在膳食中可以适当补充豆制品、海藻和绿叶蔬菜。

2、食谱推荐：白萝卜炖蜂蜜。

（1）材料：白萝卜400克，枸杞10粒，小番茄6个，蜂蜜适量。

（2）做法：白萝卜去皮切段，中间挖空，做筒状，再切一萝卜圆厚片作为盖。将蜂蜜倒在白萝卜的挖空处。将放入蜂蜜的白萝卜隔水炖1小时，放在盘里，点缀上枸杞、小番茄即可。

3、富含维生素D食物排名：

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

4、注意事项：

给宝宝补充维生素d很重要，但是妈妈们一定要避免给宝宝重复补充。在给宝宝长期口服VD制剂时，应避免与VD强化食品重复。科学补钙，理性补钙。在选择钙剂时也应该根据宝宝的体质，避免盲目跟风。