1、食材：
红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。
2、做法：
红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。
3、功效：
可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。
1、食材：
金银花9克，淡豆豉9克。
2、做法：
水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
3、功效：
金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对感冒病毒有抑制作用，且不伤元气；淡豆豉性凉，常与金银花一起使用治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。
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