1、0-1岁的宝宝：
维生素b12日推荐量0.52--1.5微克。
2、1-10岁的宝宝：
维生素b12日推荐量2.0--3.0微克。
3、11-18岁的宝宝：
维生素b12日推荐量3.0微克。
4、孕妇和乳母：
维生素b12日推荐量4.0微克。
1、多进食动物性食物，特别是肝脏，能预防和治疗维生素b12缺乏所引起的贫血。长期素食者，应每日补给6微克维生素b12，因为只有动物性食物会有天然维生素b12，素食者缺乏这方面来源。
2、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素b12；经常大量饮酒者必须补充维生素b12；在月经期间或月经前补充维生素b12非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。
3、避免同时补充大量的维生素C、维生素D1和铜。在维生素b12缺乏状态下，不应补充叶酸。若维生素C补充量每日超过500毫克，就会促使维生素b12进一步缺乏；铜和维生素B1补充量超过正常的10倍时，就会降低维生素b12的利用率。
4、不使用小苏打烧肉，不用高温烹调食物，因为小苏打及高温均能使维生素b12遭到破坏。此外，巴氏灭菌消毒牛奶也能使维生素b12丢失。
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