宝宝缺维生素b6吃什么食物 花生红枣粥

食材：花生仁30克，红枣30克，糯米100克，白糖10克。

做法：将糯米淘洗干净，花生仁浸泡，红枣洗净去核；把三种主料放入锅中，加适量清水，煮熟至粘稠状，放入白糖，搅拌均匀即可。

作用：补血养胃、健脑安神、美容润肤。

适用：对气血亏损、身体消瘦、虚弱乏力、产后缺乳等症状有治疗作用。

分析：花生和红枣营养丰富，含有丰富的维生素B族、维生素C和维生素E等，花生清香味美，乃果中上品。红枣甜美、细腻，补血益气。糯米圆润、粘稠。此粥味道鲜美，滋补养颜。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 猪肝莲子汤

食材：猪肝100克，莲子50克，食盐、味精各1克，姜片、葱花各5克，胡椒粉1克。

做法：将猪肝洗净，切成片，莲子去芯，洗净；一同放入锅中，加适量清水和调料，煮熟，撒入味精和胡椒粉即可。

作用：健脾益肾、补血明目。

适用：对脾胃虚弱、妇女带下、肾炎、贫血、视力下降等病症有治疗作用。

分析：猪肝含有维生素B6，每100克的含量约为890微克。具有良好的补血效果，是人们常食用的动物内脏之一。莲子性平、味甘、涩，含有多种营养物质，药用价值很高。此汤肴清淡可口，益气安神。

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