推荐食物:
肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
温馨提示:
维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。
植物性食品中基本不含维生素B12。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
孕妇如何补充维生素C
孕妇如何在天然食物中补充维生素E
怀孕后需要补充复合维生素吗
专家说:孕期有哪些需要额外补充的维生素?
孕期如何补充维生素
孕妇补维生素 缺啥补啥更科学
椰肉怎么做简单又好吃 想念那些被随手扔掉的椰子
乌龟和什么炖汤最好
鲍鱼怎么炖汤最营养 偶吃一鲍鱼快活似神仙
鸽子炖什么给宝宝吃好 一鸽胜九鸡的超高营养宝妈必知
猪心与什么搭配炖汤 这么好喝的猪心汤必须得走起啊
老鸭炖什么最好最有营养 让老鸭营养价值完完全全炖出来
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!