香蕉 香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。 同时，香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。 胡萝卜 胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。 这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。 橄榄 橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。 因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。 每日嚼食2~3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

忌吃炒米 炒米是会伤阴而上火的，对扁桃体炎更容易加重。炒米虽香，性燥助火，不是中寒便泻者忌之。 忌吃某些肉类 像狗肉，羊肉，鸡肉，鹅肉，鹧鸪肉等。这些肉类是属于温热温补 的，而咽喉肿痛为实热邪火，当然吃过之后，更是容易助热动火，生热助痰，会导致病情加重。 忌吃橘子 橘子虽性凉，味甘酸。但是过多食用，会上火，就容易加重病情，出现咽喉干痛，口舌生疮或溃疡。所以，扁桃体发炎期间，暂不宜多吃橘子。 忌吃性温性热的食物 像龙眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人参等，扁桃体发火其实是火毒为患，是属热证实证，故当忌食以上所列佐料食物。 其他 除了以上列举，像生姜、葱、蒜、丁香、荜拨、洋葱、香椿头、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、

梨子 梨子味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应气候干燥的佳果。 梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。宝宝嗓子发炎时，家长可以给宝宝榨一杯梨汁喝。 荸荠 荸荠甘寒性凉，有清热生津，利咽化痰之功，宝宝喉咙发炎可以多食用一点荸荠，可将鲜荸荠洗净，去皮，切碎，绞汁冷服，每次150克左右，不定量饮用。 还可以将荸荠用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5―6个即可。 枇杷 枇杷全身皆可入药，而果实可起到止咳、润肺、利尿、健胃、清热等功效； 且富含维生素C，对嗓子发炎的宝宝大有裨益。宝宝可以生吃或者将枇杷煮汤食用。 柚子 柚子是极为常见的一种凉性水果，经常食用具有非常有效的清热去火作用

黄瓜粥 食材：黄瓜半根，大米适量，鲜玉米粒少量。 做法：先把黄瓜切成丁块，把大米和玉米粒泡半个小时，然后煮开一锅清水，水沸之后把泡好的大米和鲜玉米粒放入，大火煮开后，转小火慢慢熬煮。等粥煮至8分熟时，加入黄瓜丁开大火煮，边煮边用勺子同方向不断搅动，等粥粘稠后关火焖一会即可。 功效：清淡易消化，清凉下火。 鸭梨粥 食材：大米100克，鸭梨2个，水适量。 做法：把大米清洗干净后加入清水浸泡1小时，然后把鸭梨洗净连皮带核切碎，再把鸭梨放入锅内加水煎煮30分钟，去掉梨渣，最后浸泡过的大米加入锅内煮成粥，等温热食用即可。 功效：清热解毒、止咳平喘，适宜扁桃体发炎和咳嗽的宝宝食用。 橄榄粥 食材：大米50克，橄榄5个，蒲公英30克，白萝卜100克。

九个月宝宝能吃磨碎的坚果吗 九个月宝宝能hi磨碎的坚果。 对于2岁内的宝宝，如果家长真的想要给孩子吃坚果，那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉，刚开始每天半勺汤匙，根据情况每天增至1汤匙，可以放在米糊或者饭菜中。 2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果，但是需要把坚果打成泥状，将坚果制作成甜食。 九个月宝宝能吃哪些坚果 九个月的宝宝除了吃核桃之外，还可以吃杏仁、核桃、松籽、榛子等。 杏仁富含丰富蛋白质宝宝吃完后，会让人们感到没有饥饿感，同时它也能够帮助大脑更好发育。 还有一点就是它含有很多纤维，可以促进宝宝皮肤的微循环，使宝宝的小脸一直都会有红润有光泽。 但是我们杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，选择时不要选错了。 宝宝多大可以吃坚果

宝宝吃坚果容易上火吗 宝宝坚果吃多了会上火。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 需要适量食用，出现上火的症状可以多喝水的，必要时内服下火的药物。 宝宝吃坚果的方法 1、根据年龄段食用 对于2岁内的宝宝，如果家长真的想要给孩子吃坚果，那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉，刚开始每天半勺汤匙，根据情况每天增至1汤匙，可以放在米糊或者饭菜中。2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果，但是需要把坚果打成泥状，将坚果制作成甜食。 2、吃新鲜的坚果 如果放置时间比较久了，有点油脂味，请务必不要给宝宝吃，也不要买比如盐焗口味有其他添加剂制作的，这种高盐巴制作出来的食物，不适合宝宝。

核桃 过敏指数：★★★ 营养价值： 核桃历来是孩子补脑的佳品。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对促进大脑神经发育极为有益，且极易被人体吸收。其次，它还含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍。 食用建议： 孕妇12周～28周吃核桃很好，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孩子8个月后，可以在米粉、粥等辅食中添加半个磨碎的核桃仁。1～3岁的孩子每日可食用半个到一个核桃，内热的宝宝建议生食。3岁后，每日1～2个核桃为宜。大便干燥的孩子建议去掉核桃褐色薄皮为佳。 注意： 家有核桃过敏史的孩子，请尽可能推迟食用时间，或者不吃。

松子 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。 注意： 松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。 花生 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。 注意： 给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。 不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。 榛子 榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值

花生 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。 注意： 给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。 不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。 榛子 榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。 注意： 榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

板栗 板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。 注意： 2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。 松子 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。 注意： 松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。 花生 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。 注意： 给宝宝吃花生，每天最好不

松子 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。 注意： 松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。 花生 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。 注意： 给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。 核桃 你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝

宝宝一岁可以吃坚果吗 1岁的宝宝可以在家长的看护下吃一些坚果，坚果当中的一些蛋白质，维生素以及各种微量元素对于宝宝的身体发育是有很大帮助的。 由于坚果是比较硬的一种食物，宝宝在这个阶段牙齿长得不够多，很容易导致宝宝出现嚼不烂的情况出现，容易导致宝宝肠胃消化吸收不好。 家长在这个期间可以用粉碎机将坚果进行打碎，以迷糊的方式喂给宝宝，能够缓解肠道消化不良情况，同时又能够补充身体所需要的一些微量元素，但是一次不能够喂太多防止造成肠道消化压力过大的情况。 宝宝多大可以吃坚果 1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。 2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食

萝卜葱白汤 材料：一个萝卜、五六根葱白、15克左右的生姜。 做法： 将萝卜煮熟后倒入约三碗的水，再加入准备好的葱白和生姜，煮成剩下大约一碗的汤就可以关火出锅拿给孩子喝了。 要让孩子一次性喝完，才会有明显的效果。此菜谱主要针对风寒咳嗽，起到止咳化痰的作用。 红糖姜枣汤 材料：红糖30克、生姜15克、红枣30克。 做法： 将生姜、红糖和红枣倒入三碗水的锅里煮熟至剩下一碗水的量起锅后立即趁热给孩子服下； 孩子喝后可能会有出汗的现象，这就起到了驱寒的作用，同时还有止咳化痰的功效。主要治疗伤风引起的咳嗽。 芜荽汤 材料：30克的芜荽、30克的饴糖、100克左右的大米。 做法： 洗净大米后加水煮熟，将三勺的米汤内加

梨 宜：熟食，治风寒咳嗽有痰。宝宝咳嗽有痰，吃水果，首选是梨。梨具有改善焦躁不安、促进消化、化痰止咳、解毒的功效，但因它是寒性食物，所以生食的时候不能在宝宝风寒咳嗽有痰时食用，而且体质、脾胃虚寒者不适合食用过多。 川贝冰糖蒸梨 做法：把梨横断切开，去核放入2—3粒冰糖 ，5—6粒碾碎的川贝，把梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟。一日分两次食用。 枇杷 宜：生熟食皆可，治风热咳嗽有痰。 枇杷果有清肺生津止渴的作用，而枇杷核有祛痰止咳，和胃降逆的作用，日常用于治疗肺热咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。 宝宝除了可以吃枇杷肉以外，还可以将枇杷核10克捣碎煎煮，取汁加适量冰糖，可治咳嗽。 马蹄 宜：生熟食皆可，治风热咳嗽有痰。 马蹄又叫荸荠，性甘味寒，入肺

影响记忆力 宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。 减弱消化能力 积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。充足的睡觉能缓解宝宝肠胃不适，提高宝宝食欲。 不利于缓解忧伤情绪 宝宝听到父母吵闹，看到悲惨的场面都容易忧伤，睡觉能让他们的情绪平稳下来。 不利于提高免疫力 睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃力，提高宝宝的抗病能力。宝宝免疫力提高了，疾病自然“远离”。为了让宝宝有健康的体魄，爸妈应让宝宝养成良好的午睡习惯。

荷叶冬瓜粥 用料：取新鲜的荷叶两张，洗净后煎汤500毫升左右，滤后取汁备用。 制法：冬瓜250克，去皮，切成小块状，加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖适量，早、晚服用。 功效：冬瓜可清热生津、利水止渴，荷叶清热解暑。 适合人群：适用于发热不退，口渴，尿少的宝宝。 蚕茧山豆粥 用料：取蚕茧10只，红枣10个，山药30克，糯米30克，白糖适量。 制法：先将蚕茧煎汤500毫升，滤液去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。 功效：蚕茧止渴解毒，山药、红枣健脾和胃。 适合人群：适用于低热、神疲乏力、胃纳减退，大便溏薄。 益气清暑粥 用料：取西洋参1克，北沙参10克，石斛10克，知母5克，粳米30克。

什锦蔬菜沙拉 食谱原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。 制作方法： 1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。 2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。 健康提示：营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等。 莲肉烩鸭丁 食谱原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。 制作方法： 1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。 2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。 3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。 健康提示：营养成分：

薏仁汤 原料：绿豆、红豆、薏仁 做法： 1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。 2、在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。 3、煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。 番茄玉米汤 原料：番茄、玉米、小排骨 做法： 1、小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。 2、放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。 3、再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。 莲藕苹果排骨汤 食谱原料：苹果、排骨、莲藕 制作方法 1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块, 2、加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟，

绿豆 绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。 绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。 红豆 红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通遍。 玉米 玉米属于粗粮，玉米煮出来的汤带有甜味，清香不油腻。而且玉米经水煮后，会释放出更多的营养物质。 苦瓜 取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。 苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬

一岁的宝宝需要补钙吗 需要补钙的。 因为1~3岁的宝宝对钙的需求量是每天600毫克。如果孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙，宝贝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%～60%之间不等，因此，可以少量给予钙剂补充。 一岁宝宝吃什么补钙最好 1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。 2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。 3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。 4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。 一岁宝宝补钙的方法有哪些 1、通过乳钙产品补钙 给宝宝吃乳钙类产品。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可