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良好的饮食习惯有助宝宝睡眠

2013年01月28日 09:09阅读次数：169

现在很多报道都在称，孩子的睡眠问题更多是出之于食物，营养方面，尤其是孩子的饮食习惯，更是要多多注意，才能保障孩子的睡眠。

　　良好的饮食习惯才是安睡王道

　　想要小宝宝睡得好，当然要养成良好的饮食习惯，特别是晚餐要多加注意。小编整理了四个健康的饮食规范，给妈妈们借鉴一下。

　　不宜过饱

　　如果宝宝晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。

　　不宜饥饿

　　饥饿同样会让宝宝难以入睡。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，可以避免孩子半夜太饥饿而醒来。

　　少食油腻的精细食物

　　鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。

　　晚餐时间安排合理

　　晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。

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