小孩每天吃多少盐?

宝宝每天需要多少盐?

1 岁以内的宝宝：食物中不用额外加盐，因为天然食物中存在的盐完全能满足宝宝身体的需要。

1 ～ 3 岁的宝宝：食物中可以放少量的盐，但每天不应超过2 克。

警惕这些“盐”

酱菜类：榨菜、咸菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等都含有很多食盐成分。

加工肉制品类：香肠、火腿、熏肉、腊肉等，在加工过程中都要添加很多食盐。

零食类：话梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品是很多宝宝的最爱，但是其中食盐的含量很高。

调味品类：鸡精的主要成分是核苷酸二钠，味精的主要成分是谷氨酸钠，这两种物质都属于钠盐，摄入过多会造成和吃盐过多同样的危害。酱油中的主要成分是氯化钠，也就是食盐。此外，汤料、沙拉酱、咖喱卤等也添加了不少食盐。

快餐类：汉堡、比萨、炸鸡、炸薯条等都是按成人的口味调节咸度的，食盐含量超过了宝宝的需要量。

其他：奶酪尤其是再制奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐外，还含有碳酸氢钠，碳酸氢钠也是钠盐。

如何控制宝宝吃盐量

不用成人的口味作标尺。宝宝的食物要单独做，不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人，不能用成人的标准衡量食物的味道，否则对宝宝来说盐就太多了。

少吃隐形的盐。前面提到的含盐食品都要少给宝宝吃。尤其需要妈妈注意的是那些宝宝爱吃的含盐的零食，薯片和膨化食品对宝宝的健康几乎没有什么好处，主要是靠食盐和味精调味吸引宝宝，多吃不但对健康不利，而且会养成宝宝喜食高盐食物的习惯。

巧妙利用食物本身的味道。虾皮比较咸，可以压碎放在宝宝的蛋羹、粥或汤里代替食盐，既增加了咸鲜味，又不会吃盐过量，这比在食物中加盐、加味精健康得多。