水中健身提高宝宝抵抗力

适于2岁孩子

　　运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。

　　目的：锻炼孩子的平衡感和水感。

　　注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

　　运动量：6-8圈，做2组。

适于3岁孩子

　　运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。

　　目的：锻炼孩子腿部肌肉。

　　注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

　　运动量：15-25次/组，做2-4组。

适于4岁孩子

　　运动方式：与宝宝一起在水中跑步。

　　目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。

　　注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

　　运动量：5分钟/组，做2-3组。

　　医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全;运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。