孩子不可缺少的五种维生素

　(三)维生素B6

　　◎ 它能干什么?

　　* 参与氨基酸、脂肪酸、糖原的代谢 所以，脂肪肝、冠心病等慢性疾病与它的缺乏有关。慢病的根源很可能在儿童期就埋下了，爸爸妈妈不可不重视。

　　* 与抗体细胞增殖和免疫物质形成有关 缺乏维生素B6会影响机体的某些免疫反应。

　　* 与神经信号传递有关

　　◎ 缺少会怎样?

　　缺乏维生素B6，人的眼、鼻、口周围的皮肤会出现溢脂性皮炎，并向其他部位扩展，出现口炎、唇干裂、舌炎等体征;对婴幼儿影响更大，可能出现烦躁、肌肉抽搐和脑电图异常等神经症状，以及贫血等症状。

　　◎ 哪里会有它?

　　白色肉类，如鸡肉、鱼肉里含维生素B6最高，其次是肝脏、豆类、奶类和蛋黄，糙米和全麦片中含量也比较高，所以，妈妈要给孩子多吃些粗粮。

　　(四)维生素C

　　◎ 它能干什么?

　　* 参与胶原合成 维护血管、肌肉、骨骼和牙齿的正常功能。

　　* 清除损坏组织细胞的氧自由基 正因为如此，维生素C能大大提高人体的免疫机能。

　　* 促进生血机能 帮助铁的吸收和叶酸的利用，用以辅助治疗缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。

　　◎ 缺少会怎样?

　　典型的维生素C缺乏情况下，人的毛细血管壁脆弱，伤口不容易愈合，还会引起坏血病，病人会出现牙龈肿胀出血、眼球结膜出血、毛囊角化，皮下有淤斑、关节疼痛等症状。

　　◎ 哪里会有它?

　　维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果。南方的柚子，北方的枣，猕猴桃和草莓，都富含维生素C;蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒，含量也很丰富。

　(五)维生素D

　　◎ 它能干什么?

　　* 维持钙和磷的正常水平 钙和磷是构成人体的重要元素，并且在人的生理过程和生理功能中担任重要角色。所以，调节钙、磷水平的维生素D对维持正常骨骼、肌肉收缩、神经传导，以及细胞的正常功能是必不可少的。

　　◎ 缺少会怎样?

　　幼儿维生素D不足，会引起钙、磷代谢障碍，不但骨骼生长出现问题，肌肉和神经系统的正常功能也受到影响，出现佝偻病或骨质软化病，从而影响孩子的生长发育。

　　◎ 哪里会有它?

鱼肝油是维生素D的最丰富的来源，海鱼和奶油、奶酪中含量也比较高。此外，晒太阳能使人体合成维生素D，多晒太阳，能预防维生素D缺乏。

　　特别提示

　　* 有研究表明，儿童补充维生素，能使患感冒、腹泻和其他疾病的几率下降，促进身高、体重增长，并能预防贫血。

　　* 如果孩子严重缺乏维生素，应去医院诊治，按医嘱口服维生素片剂。

　　* 不要盲目补维生素，小心补出维生素中毒。