三伏天宝宝预防疾病的养生法

　　夏季温度、湿度最高的三伏天已经到来了，很多宝宝都因此而感冒发烧，中暑腹泻。专家提醒，三伏天不适宜让宝宝长期呆在空调房和喝冷饮喔。

　　一旦天气比较热，空调房里一进一出，最易引起病情的变化，外感风寒，出现发烧、打喷嚏、厌食、哭闹、胸闷、头晕等症状。儿科医生指出，暑期是儿童空调病的高发期，家用空调中积存的大量粉尘、病菌在密闭房内形成的空气二次污染，直接刺激儿童的呼吸系统。3岁以下的婴幼儿免疫系统稳定性差、抵抗力弱，直接对着空调吹或频繁出入空调房间，更易患上空调病。

　　此外，很多人迷信冰箱是“食物保险柜”，认为把食物放在冰箱就不会变质，其实低温只是抑制细菌繁殖，推迟食物变质的时间，但不会杀灭细菌。再加上，暑假闷热难耐，稍微运动一下就满身汗。冰镇西瓜、冰镇饮料是不少孩子的最爱。肠胃受到冷的刺激后，血管收缩，免疫能力就会下降，原本不致病的细菌此时“乘虚而入”，造成小孩肠胃功能的紊乱，引起肠痉挛就会腹痛，胃痉挛则会引起呕吐。

　　医生们提醒，三伏天里，孩子房间开了空调不要频繁出入，通常室外和室内的温差最好不要超过5℃，睡觉时最好在卧室内放盆水，平时经常开窗通风。家长尤其要注意食物的新鲜，饭菜、瓜果当天吃完，尽可能不要食用过夜食物;从冰箱拿出来的食物一定要热透。在孩子食用冰镇西瓜时，应将切面表层与保鲜膜接触的部分切除。

　　三伏天必知的保健方法

　　“防暑药”随身带

　　高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度大等是中暑的主要原因。高温下工作要做好个人防护，多饮用含盐饮料，补充水分和营养。家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药。

　“空调房”别久留

　　空调室内的空气与外界几乎隔绝，氧气得不到补充，引起人体器官不能正常工作，导致内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。因此天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃—28℃比较合适。要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。

　　入伏后饮食要谨慎

　　三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，市民需格外当心吃坏肚子。此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，存放时间也不宜过长。

　　“老病号”多注意

　　在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心率加快，心脏负荷加重。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。所以，在高温天气下，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

　　同时要适度运动，提高身体的抵抗力。