补锌的食物有哪些：鱼类

适合月龄：6个月以上的宝宝。

补锌的食物有哪些：虾类

特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

补锌的食物有哪些：肉类与禽蛋

制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

补锌的食物有哪些：动物肝脏类

制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

补锌的食物有哪些：蔬菜类

作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

补锌的食物有哪些：豆类

食物：大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆。

坚果类推荐：

食物：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子。

补锌的食物有哪些：水果类

食物：苹果、西瓜、香蕉、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、桃、柿子、柠檬、橘子

适合4个月-1岁的宝宝补心食谱

栗子粥

1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

适合2-3岁宝宝的补锌食谱

果仁粥

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

适合4-6岁宝宝的补锌食谱

4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。