一岁宝宝补钙食谱锦集

一岁宝宝补钙食谱锦集
 

　　春季是宝宝补钙增高的大好时机，饮食是最好的补钙方法。那么春季宝宝补钙食谱有哪些?春季宝宝补钙吃什么好呢?下面小编就来介绍春季宝宝补钙食谱锦集。
 

　　宝宝的需钙量

　　婴幼儿是特殊群体，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮用母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

　　到了4-6个月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

　　1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙，奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分，每天最好饮用400毫升左右的奶，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。

　　4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富，且户外活动多，基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙，可适量补充钙制剂，如碳酸钙。
 

　　儿童补钙食谱

　　蛋花豆腐羹

　　原料：鸡蛋、豆腐、骨头汤150克、小葱末等。

　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮开;下入豆腐，使用小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末，

　　功效：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的宝宝食用。

　　虾皮碎菜包

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋一个、自发面粉等

　　制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成小包子，上笼蒸熟即成。

　　功效：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜烫后可去除部分草酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝宝一定非常喜欢这种鲜香的小包子。

　　香香骨汤面

　　原料：猪脊骨200克，龙须面5克，青菜50克，精盐少许。

　　制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮开后用小火熬煮30分钟;取精汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加少许精盐推匀即成。

　　功效：骨汤富含钙，同事富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上的宝宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。