如何让宝宝获得优质睡眠？

　　婴儿为什么要长时间睡眠呢?婴儿的睡眠质量关乎到婴儿是否能健康成长。如何才能帮助婴儿获得优质睡眠?一起来看看小编搜集的六大法则吧。

　　法则1：温度和湿度要适宜

　　适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。

　　法则2：入睡时间要提前

　　生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前，这样10时到凌晨1时，宝宝恰好处于深睡眠状态。

　　法则3：睡眠时间要保证

　　随着宝宝的长大，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证10个小时的睡眠。

　　法则4：睡前运动要合理

　　临睡前不要进行剧烈运动，以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡，如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等，都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。

　　法则5：纸尿裤要干爽

　　在睡前为宝宝换上一条迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

　　法则6：宝宝应该单独睡

　　单独睡觉有助于从小培养宝宝的独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱、搂睡;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于他入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数增多。