改善饮食 防治宝宝喝奶粉上火

饮食 防治宝宝喝奶粉上火

　　上火是吃奶粉的宝宝们常见的问题。宝宝上火的话，很容易出现便秘腹泻等症状。宝宝还小，尽量少喝药，最好从饮食上改善。合理的安排饮食，能有效防治和改善宝宝喝奶粉上火。

改善宝宝饮食大概分为这么几点：

　　1. 一般宝宝喝奶粉刚开始时容易出现上火的表现，在喝过一段时间后，宝宝一般就适应了。首先您不要经常给宝宝更换奶粉的品牌，还要每天喂。

　　2. 每天督促宝宝多喝白水，一方面能增加经尿液排泄废物，降火，另一方面还补充每天的液体需要。

　　3. 让宝宝吃些谷类、新鲜水果、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏、肉类、豆制品、贝类等富含B族维生素和锌的食物。

　　4. 还要让宝宝适当锻炼，可增加食欲和进食量。

败火食物—富含B族维生素和锌元素：

　　1. 锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，比如鸡肝、猪肝、金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等食材。

　　2. 维生素B族是个很庞大的群体，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。它在人体内无法贮存，所以应每天补充。

　　维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

　　维生素B3的主要食物来源为：动物性食物，肝脏，蛋黄，豆类中含量丰富，蔬菜水果中则量偏少。

　　维生素B5的主要食物来源为： 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

　　含有维生素B6、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜等。

　　维生素B12的主要食物来源为：肝、鱼、牛奶及肾。

　　B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。合理组合搭配食物就可以把B族维生素摄取到手。